体重减轻过多需要谨慎行事

多余的diat，服用药丸来减肥，疯狂的运动...您是否在减肥的途中“跑步”？当您沉浸在减肥的乐趣中时，您的身体可能会遭受难以形容的疼痛。 过度的体重减轻是指高于健康范围以下（BMI 18.5）的极重量或重量方法的使用，损害不能低估。您的医生将向您展示如何处理由于体重减轻过多而引起的内部伤害。 营养不平衡 体重减轻会导致食物和个体饮食不足，并且缺乏人体所需的维生素，矿物质和蛋白质。一个又一个，诸如干燥皮肤，萨鲁的脸，皱纹，干燥头发和脆弱指甲等问题。在严重的情况下，人体会分解肌肉组织以获取能量，降低肌肉力量，降低基础代谢率并产生恶性循环。 这些措施将有助于各种饮食，足够的蛋白质摄入，全谷物，蔬菜如有必要，ND水果，维生素和矿物质。对于减肥手术后短时间不能正常饮食的患者，口服维生素片剂，铁和其他药物用于补充营养，以保证吸收维生素和矿物质。 低血糖 过度的碳水化合物摄入量和低血糖症是无声的。当您在海拔高度进行或工作时，会发生这种情况。 措施：合理化其碳水化合物的摄入量，选择低糖 - 索引食品（GI），例如全麦面包和燕麦，避免草地，米饭糊，甜饮料和其他迅速增加糖的食物。 贫血 谨慎而嘈杂的饮食导致铁和贫血摄入量不足。疲劳，头晕，苍白的肤色和女性具有更明显的月经症状，其工作和研究效率也受到了极大的影响。 这是一种通过将贫血摄入量（例如瘦肉，肝肝和绿叶蔬菜）结合起来来改善贫血的好方法S，以及富含维生素C（例如柑橘类水果）的食物，以促进铁吸收。 月经疾病 过多的药物或减轻体重，内分泌疾病和月经疾病仍在继续。月经延迟，小剂量甚至闭经会影响生育能力并导致长期不育。 保持健康的饮食结构，避免过度饮食，并及时尝试搜索月经疾病。 免疫力较低 营养摄入量不足可降低人体免疫力并削弱疾病的抵抗力。减肥过大的人更容易受到造成贡献和感染，并恢复更多。减肥时，人体处于一个过程中，分解代谢大于同化。这种自我消费自然会使身体处于摩擦状态。当他生病时，他进入“过度消费”过程，恢复速度减慢。 这些措施将有助于保证蛋白质和维生素的足够摄入量，尤其是营养素，例如维生素C，维生素D和锌，对免疫系统有益，改善免疫系统。 脱毛 头发是营养不足，毛囊发育不良，脱毛问题很明显。一个普通人每天失去大约50头发。由于体重减轻过多而导致的脱发会导致每天100多头发掉落，干燥，干燥，暴露于头皮。 有助于增加其蛋白质摄入量，铁，锌和生物素的豆类作为鸡蛋和坚果，它们可以帮助缓解脱发。减肥手术后，患者由于量表的迅速减少而导致脱发。在这一点上，适当数量的血清蛋白粉尘补充剂可以阻止秤，但可以在短时间内改善脱发。 骨质疏松症 钙，铁和其他矿物质迅速失去，骨质疏松症进入了门。感染女性体重过多的风险更有可能，包括骨痛，高度较短，甚至增加了分子的增加es。 摄入钙 - 富含钙的食物，例如牛奶和大豆产品，维生素D补充剂，可促进钙吸收和措施，以增加其中等体重运动体重（例如步行和跳跃活性绳）以增加骨密度以增加骨密度的有效形式。此外，患者在减肥手术后面临骨质疏松症的风险，并且可以在手术后尽快获得维生素D。 胆汁计算 长期饮食低脂肪或非常低的卡路里饮食，胆囊缺乏收缩的迹象会导致长期胆汁保留率。当胆汁水被吸收在胆囊中时，胆固醇很容易结晶以形成结石，从而引起疼痛，恶心，呕吐和其他症状等症状。在严重的情况下，需要手术治疗。 措施：避免低饮食量低并预防胆结石，请服用健康的脂肪，例如橄榄油和鱼油。我正在拿走这笔钱。腹痛 如果您长时间不吃东西，胃酸不会中和食物，并且会直接刺激胃粘膜，从而导致疼痛。当饮食引起营养缺乏症时，修复胃粘膜的能力也将减少，这使得它更有可能被胃或胆汁酸侵蚀，并且胃溃疡将继续。 避免过度饮食，减少饮食，进食更多并防止过度饥饿是保护胃健康的重要一点。当您空腹感到难过时，您可以食用少量的碱性食物，例如苏打饼和温暖的牛奶，以中和胃酸。同时，它减少了咖啡，酒精和辛辣食物的消费。 您需要经历三个减肥的障碍 减肥不是“只有时间”。您可以在减肥的途中找到三个级别： 在体重减轻期内体重减轻后，代谢率降低并可以轻松进入PLAtform时期。在这一点上，许多人会感到尴尬，甚至怀疑减肥方法是否有效。目前，我们不能吃更多。建议调整其饮食结构（例如蛋白质比率的增加），并进行150分钟的有氧运动强度（例如主动步行，游泳）和每周两次强度训练。肌肉质量的增加将有助于您提高其基础代谢率，并帮助您打破平台期。 极端的饮食反弹和过度饮食（例如每天仅消耗500 kcal）会导致肌肉损失并减少基础代谢。 90％的人在1 - 3年内增加体重或超过主要体重。长期对合理饮食结构的粘附比极端的短期饮食更有效。 科学的减肥计划必须确保您的日常摄入量大于1200 kcal，并平衡三种主要营养素（糖，脂肪和蛋白质）。 “平衡与平衡饮食”ETHOD可用于减少精制碳水化合物并增加饮食纤维，每日卡路里差距在300至500 kcal之间。 在心理压力和体重减轻的过程中，情绪波动，焦虑和抑郁等心理问题并不少见。在减肥过度的人中，有30％至50％的担忧。它可以伴有抑郁症或身体形象障碍。负面情绪会导致过度进食并陷入破坏性的循环，从而导致过度饮食过度并在一步中影响心理健康。它不仅会引起日常生活的干扰，而且会导致社交戒断和自我入侵。 此外，建议每个人都会发展健康的自我形象，并避免过度关注体重和外观。重要的是要清楚地表明，损失重量不是一个短期图像项目，而是长期医疗保健。如有必要，您可以向心理学家或营养师。 您真的需要减肥吗？ 尽管并非每个人都需要减肥，但下一个组必须意识到肥胖带来的健康风险，并且必须尽快干预。 BMI≥28或腰围超过标准BMI（体重指数）≥28。当腰围超过正常（男性≥90厘米，女性≥85cm）时，内脏脂肪的积累会导致代谢综合征并增加糖尿病，脂肪肝和心血管疾病的风险。 在糖尿病，高血压和超尿液等代谢疾病的患者中，肥胖可以加速疾病的进展并减轻体重5％至10％，这可以显着改善葡萄糖和血压控制。 BMI≥32.5的肥胖过度的人通常会患有严重的并发症（例如睡眠呼吸暂停），应考虑医疗干预措施，例如减肥手术。 那些在青春期后继续增加体重的人会影响骨骼发育，WHICH使得在成年期更难以控制体重。需要对这种类型的人群进行早期干预。 该小组的文章/Ma Tianyi和Zhu Zhidong（Tsinghua chang Gung医院）